Менің пациенттерімнің көпшілігі жақсы ұйықтау үшін эфир майларын қолдануға қызығушылық танытады, бірақ олар қалай екенін білмейді.Жұмысты бастау үшін мына қарапайым нұсқаулар берілген:
Ваннаға май қосыңыз.Бұл ароматерапияның релаксация және ұйқы артықшылықтарын алудың тамаша тәсілі, сонымен қатар жылы судың ұйқыны жақсартатын әсерлерін пайдаланады.Ваннадағы суға сүйікті майдың бірнеше тамшысын құйып, ұйықтар алдында 90 минуттан бір сағатқа дейін жібіту уақытын жоспарлаңыз.
Диффузорды қолданыңыз. Құрақ диффузоры таяқшаларымайларды бөлмеңіздегі ауаға таратады.Әдетте өндіруші белгілеген мөлшерде су мен май қосасыз.Олардың нұсқауларын орындаңыз.
Өзіңіздің тұманыңызды жасаңыз.Сіз эфир майы мен суды біріктіре аласызпарфюмерлік бөтелкенемесе шашыратқыш және бөлмеңіздің айналасына шашыратыңыз немесе төсек-орынға жеңіл тұман беріңіз.Терінің тітіркенуін болдырмау үшін жастықтың астыңғы жағына бүркуді ұсынамын.Әрбір ½ кесе су үшін 4-5 тамшы эфир майын немесе иіс тым күшті болса, одан азын қолданыңыз.
Денеге тікелей жағыңыз.Кейбір адамдар білек немесе құлақ артындағы қысым нүктелеріне эфир майларын жағуды тыныштандырады немесе өздеріне жеңіл массаж жасау үшін майларды пайдаланады.(Сіздің төсек-орындарыңыз үшін немесе төсектен массаж жасау өте жақсы жұмыс істейді!)Сұйылтылмаған түрдегі эфир майлары жоғары концентрацияланған және қарқынды және теріңізді тітіркендіруі мүмкін.Теріңізге сұйылтылмаған эфир майын ЖАУҒА БОЛМАЙДЫ.Егер сіз эфир майларын денеңізге жергілікті қолдануды жоспарласаңыз, сұйылтылған майды сатып алғаныңызға көз жеткізіңіз.— өзіңіз таңдаған хош иісті эфир майы мен тасымалдаушы майдың қоспасы (көбінесе өсімдік майы).
Эфир майларын қолданып жатқанда, өзіңізді қалай сезінетініңізге назар аударыңыз.Хош иіс - бұл өте жеке тәжірибе.Біздің әрқайсымыз иістерге әртүрлі реакция жасаймыз.Сіздің демалуыңыз бен ұйқыңыз үшін дұрыс иістер сізді босаңсытып, ұйқышылдықты сезінеді!Түнгі режимге сәйкес келетін майларды таппас бұрын, әртүрлі майлармен тәжірибе жасау қажет болуы мүмкін.Егер хош иіс сізді сергек және сергек сезіндірсе, бұл ұйқы үшін дұрыс емес.Бірақ сіз оны таңертең пайдалануға болады, бұл сіздің күніңізді айналдыруға көмектеседі.Кейбір хош иісті өнімдер өмірде жиі кездеседі, сондай-ақхош иісті шам шыныаяқтары, ароматерапия және т.б.
Жіберу уақыты: 27 маусым 2022 ж
